Упражнения для тренировки диафрагмы

ТРЕНИРОВКА ДИАФРАГМЫ ????

Вокальные упражнения для тренировки дыхания нужно выполнять ежедневно, по 10 раз каждое. Простейший комплекс состоит из 7 упражнений.

✅ Выберите удобное положение тела. Опустите одну руку на живот, вторую — на нижнюю часть груди сбоку. Сделайте глубокий вдох. Следите, чтобы при этом выпячивалась брюшная стенка и расширялась нижняя часть грудной клетки (ваши руки хорошо это почувствуют). Сразу же сделайте выдох — плавный, медленный. Почувствуйте, как живот и нижние ребра вернутся в исходную позицию.

✅ Положение тела и рук прежнее. Коротко вдохните через нос, задержите дыхание на 2-4 секунды — и плавно, свободно выдохните ртом. В этом и во всех последующих упражнениях следите за движениями живота и нижней части грудной клетки.

✅ Коротко вдохните ртом и на выдохе протяжно произнесите один из гласных звуков.

✅ Произнесите на выдохе несколько гласных звуков.

✅ Считайте вслух на выдохе, стараясь довести счет до 15. Следите за тем, чтобы выдох был свободным и плавным.

✅ Считайте на выдохе в обратном порядке (от 10 до 1).

✅ Прочтите на выдохе пословицу или скороговорку.

Comments are closed.