Тренируем диафрагму по методике Стрельниковой

Простое и эффективное упражнение, на основе методики А.Стрельниковой, помогающее развить и натренировать диафрагму:

? делаем полный выдох через рот;
? кладем ладонь на область диафрагмы, чтоб контролировать дыхание;
? начинаем ритмично втягивать и расслаблять живот от 5 до 10 раз, воздух при этом не вдыхаем;
? стараемся постепенно увеличивать время упражнения до 30-50 секунд.

Comments are closed.